以前FITBOX LITEを買ってレビュー記事を書いたのですが、そこから1年弱ほど使い続けて当初の目標の5kgも達成したので経過を振り返りました。
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6kg痩せることに成功した
とりあえず体重の推移は画像の通りです。体重は約6kg、体脂肪率は約4%落ちました。
とりあえず3万円が無駄にならなくて本当に良かったという気持ちと、ちゃんと継続さえすればジムに通わなくてもなんとかなるんだなーと実感しました。
ただ、ジムに通っていた時とは違う取り組み方が必要だなと感じました。
1年かけて6kgかよ、と思わなくも無いですが、中弛みがひどかったので。。
経過の振り返りと痩せ始めたきっかけ
8月〜1月
確か6, 7月頃に購入し、直後はそこそこ乗っていたような気がします。ただ、その後はエアロバイクに乗ったり乗らなかったりするようになりました。
特に夏は「運動する前も部屋が暑いのにここからさらに暑くなるとか正気か？？」と思って、かなりさぼった記憶があります。
加えて家にあるといつでもできるという気持ちになってしまい、今やらなくてもいいかという気持ちに負けがちでした。
月の中では体重が減ったり増えたり変動はあったのですが、あらためて見ると月単位だとほぼ減っていない月もありますね。。
2月〜6月
流石に体重の減りが悪すぎたので取り組み方を考え直して、だらだら乗るのでもいいからとにかく使う回数を増やそうと思って取り組んだら少し体重の減り方がましになりました。
5分でもいいから隙間時間はとりあえず漕いでみる、というような意識に変えました。
詳しくは後述しますが、運動するためにエアロバイクに乗るのではなく、他の作業するためにエアロバイクに乗るような意識でやるようにしたところ、わりと継続できました。
また、4月頃からは夜ご飯の時間をできる限り早めにしました。
食べる量はあまり変えていないものの、だらだら食べることが減ったのもあっていい感じに体重が減り続けています。
FITBOX LITEを使い続けた感想
静音性は相変わらず不満なし
静かさは相変わらずで、特に不満もなく使い続けています。
静音性で選んだ商品だったので、ここが変わらないだけで満足です。
サドルの痛みもあまり気にならなかった
レビューではサドルが痛いという意見をよくみましたが、私は付属品のサドルでも（なんとか）大丈夫でした。ただ、これは使い方と個人差による部分が大きそうです。
私はだらだらと漕ぐとはいっても30分くらいで飽きるので、最長でも30分程度しか乗っていませんし、「ながら」で乗っていたので正直あまり真剣に漕いでもいません。
なので、乗った後に痛みは感じるものの耐えられないほどではなく、また別途パーツを用意しようと思うほどでもありませんでした。
逆に1時間くらい漕いだり、しっかり前傾姿勢で漕ぐという使い方をするのであれば、サドルを替えるかタオルを巻くかしていたと思います。
何が痩せに繋がったか
とにかく「ながら運動」を習慣化する
本当にこれに尽きます。
ジムの場合は行くことで気持ちが運動するモードに切り替わっていたのですが、家だと思ったように運動の気分に切り替えることができず、ジムに通っていた時はジムに行くことで気持ちを運動モードに切り替えられていたということを痛感しました。
いつでもできるというのもある意味甘えになっていて、「今やる気しないな、後でやればいいか」、「今日やる気しないな、明日やればいいか」となりがちになっていました（特に11-12月頃）。
これだとだらだらとダイエット期間が続いてしまうなーと思ったので途中からは運動をするという気持ちで取り組むのではなく、運動もするという気持ちで取り組むことで意識的に運動回数を増やしました。
例えば家ではだらだらとスマホでネットサーフィンをしていたりSNSを眺めたり、あるいは動画を見ている時間が割と多いのですが、そういう時「あー、これはエアロバイクの上でもできることだな」と思ったらとりあえずバイクを漕ぎながらやるようにしていました。
これも毎回そうしなければならないとすると気持ちが滅入るので、なんとなく気が向いたタイミングでやっていましたが、それでも効果があったと感じています。
食事の影響はやっぱり大きい
まぁこれも当然といえば当然なのですが、やっぱりダイエットは食事を綺麗にとるようにすることの効果が大きいんだなと痛感しました。
ジムに通っていた時はダイエット期間には有酸素運動と並行して食事制限もしていて、減量期間の夜ご飯はオートミール40gと鶏胸肉のソテー、あとは野菜のみというような生活でした。
ただ、家での有酸素運動のみだといまいち食事とお酒を制限をするほど気持ち的に頑張れなかったので初めは特に制限をかけずにやっていたのですが、そうするとやっぱりジムに行っている時よりも体重の減りが遅くて、徐々に気持ちが萎えてきました。
なので、食べるものはかえないけれどできるだけ20時頃までに夜ご飯は食べ終え、その後寝るまでは余分なお菓子とかアイスを食べないということだけ意識的に取り組んだところ、ジムに行っていた時ほどではないものの、いいペースで体重が落ちるようになりました。
また、食べる量自体はあまり変えていないので、ジムに行っていた時よりも今の生活のほうが今後も継続できるのかなとは感じています。
今後どうするか
とりあえずFITBOX LITEを買ったことに後悔はなくて、今後も継続して使う予定です。
ただ、FITBOX LITEを使うようになってわかったのが、そもそも私はジムが好きだったということでした。
事実、一時期はあらためてジムに通い直してもいいかなぁと思っていて見学に行ったりもしていました。
健康のために運動する、そのためにジムを使っていると思っていたのですが、自分が思っていた以上にジムでダンベルやマシンを使って運動するのが好きだったんだなと感じました。
エアロバイクでもダイエットできた以上、あらためてジムにいくのは完全に趣味ですし、しばらくは育児が生活の中心になりそうなので、ジム通い自体は色々と落ち着いてからにしようかなと思っていますが、機会があれば再開したいです。
あらためて、FITBOX LITEはおすすめか
ジムが好きだったという気づきはあったものの、それでも個人的には買って良かったなと思います。
ただ痩せるということだけが目的ならジムに行くよりリーズナブルですし、時間もとられないというのは大きなメリットです。
家を離れなくても運動できる環境自体はエアロバイクを購入しないと作れなかったですし、今後しばらくは子ども中心の生活になり、ジム通いは難しそうなので、その間はお世話になること間違い無しです。
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